Rendi.
Majd mesélj a tapasztalataidról ezzel kapcsolatban. Oké?

Előzmény

Válasz

Ezt nyáron majd kipróbálom.

Válasz

Tánc-meditáció:))))

Válasz

"Szufi Pörgés


A szufi pörgés az egyik legősibb, legerőteljesebb technika. Olyan mély, hogy még egyszeri megtapasztalása is teljesen megváltoztathat. Pörögj nyitott szemmel, épp úgy, ahogy a kisgyerekek szoktak forogni, mintha lényed legbelseje egy középponttá válna, egész tested pedig egy kerékké, ami mozog - egy pörgő-mozgó fazekaskorong. Te a középpontban vagy, de az egész tested mozog. A pörgést úgy érdemes végezni, hogy előtte három órával nem eszel és nem iszol semmit. Legjobb, ha füves vagy homokos talajon, mezítláb, szilárd talajon pedig erős zokniban vagy vászoncipőben és természetesen laza ruhában csinálod. A meditáció két részből áll: pörgés és lazítás.

A pörgésnek eredetileg nincs meghatározott időtartama - akár órákig is tarthat -, de ajánlatos legalább egy órán át végezni, hogy teljesen magával ragadjon az örvénylés energiája. Az óramutató járásával ellentétes irányban forogj, jobb karod felemelve, tenyérrel felfelé, bal karod leeresztve, tenyérrel lefelé. Akinek kellemetlen ez az irány, végezheti a pörgést az óramutató járásával megegyező irányban is, fordított kéztartással. Engedd, hogy a tested elernyedjen, tartsd nyitva a szemed, de ne fókuszáld a tekintetedet, hogy a kép összefolyjon, elmosódottá váljon. Végig maradj néma.

Az első 15 percben forogj lassan. Aztán a következő 30 percben fokozatosan gyorsulj fel mindaddig, míg hatalmába kerít a pörgés, és egy energiaörvénnyé nem válsz - a periférián a mozgás vihara tombol, de a középpontban a szemtanú csendes és nyugodt. Amikor a pörgés már olyan gyors, hogy nem tudod megtartani magad, akkor a test magától lezuhan. Ez az elesés ne a te elhatározásodból történjen, és ne is próbáld előre elrendezni a földetérést; ha a tested lágy, akkor az esésed is lágy lesz; a föld elnyeli az energiádat. Ha egyszer elestél, akkor a meditáció második része következik. Ne folytasd a forgást. Gördülj rögtön a hasadra úgy, hogy a csupasz köldököd érintse a talajt. Ha valakinek ez nagyon kényelmetlen így, akkor a hátán is feküdhet.. Érezd, ahogy a tested egybeolvad a földdel, épp úgy, ahogy a kicsi gyermek tapad az anyja keblére. Tartsd csukva a szemed, és maradj mozdulatlan és néma legalább 15 percen át. A meditáció után légy olyan csendes és passzív, amennyire csak lehetséges. Néhányan hányingert érezhetnek a Pörgés meditáció alatt, de ez 2-3 nap alatt elmúlik. Csak akkor hagyd abba a meditációt, ha mégsem múlna el a hányinger."

A hozzászólás az alábbi oldalról származik:
http://donproba.uw.hu/Ebren/irasok/meditacio/szufi%20porges.htm

Válasz

A gyerekek előszeretettel kezdenek önkéntelenül tengelyük körül forogni... míg csak el nem szédülnek.

Válasz